Cécile Laigle - Sophrologue

 🌿 La sophrologie pour se préparer sereinement à une hospitalisation Une hospitalisation, qu’elle soit prévue ou imprévue, réveille souvent de nombreuses émotions : inquiétude, peur de la douleur, appréhension face à l’inconnu, perte de repères… Le corps se tend, le sommeil devient plus difficile, et l’esprit s’agite. C’est tout à fait normal — il s’agit d’un moment de vulnérabilité où l’on remet une part de soi entre les mains du corps médical. La sophrologie peut alors devenir un véritable allié pour vivre cette étape plus sereinement . 🌸 Apaiser l’anxiété et les peurs Avant une hospitalisation, l’esprit imagine souvent le pire. Les pensées tournent en boucle, et le corps réagit en conséquence : tension musculaire, respiration courte, fatigue émotionnelle… Les exercices de respiration consciente et de relaxation dynamique permettent d’apaiser ces manifestations physiques du stress. Peu à peu, la personne retrouve un sentiment d’ancrage et de sécurité intérieure. 🌿 Retr...

Pourquoi avons-nous tant de mal à nous libérer de nos comportements destructeurs ?  Il nous arrive à tous de répéter des schémas qui nous font souffrir. Des comportements que l’on sait nocifs, mais dont il semble presque impossible de se détacher. Et pourtant, malgré la douleur qu’ils génèrent, une part de nous y reste attachée. Pourquoi ? Quand la souffrance devient une identité ! Au fil de notre histoire, nos blessures, nos manques, nos colères, nos peurs s’impriment en nous. Elles façonnent nos réactions, nos choix, parfois nos relations. Peu à peu, cette souffrance devient comme une “seconde peau”. On finit par croire que l’on est cette douleur, que l’on est ces réactions, que l’on est ce passé. Alors, même si ces comportements nous détruisent, ils nous semblent connus, presque rassurants. Guérir, c’est perdre une partie de soi ? Face à l’idée de changement, une résistance se lève. Car guérir peut être perçu comme une forme de trahison envers l’histoire que l’on a touj...

  La sophrologie un allié pour les femmes atteintes d’endométriose ! La sophrologie est une approche complémentaire utile pour aider les femmes atteintes d’endométriose à gérer la douleur, le stress et l’anxiété associés à cette condition. En se basant sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive, la sophrologie vise à améliorer le bien-être général et à favoriser une gestion plus sereine des symptômes. Voici comment la sophrologie peut aider : Réduction de la douleur La sophrologie peut apprendre aux femmes à se concentrer sur leur respiration et à détendre les différentes parties de leur corps, ce qui peut diminuer la perception de la douleur. La relaxation profonde aide à réduire les tensions musculaires et à atténuer la douleur chronique. Gestion du stress et de l’anxiété L’endométriose peut être une source importante de stress et d’anxiété, notamment à cause de la douleur récurrente, des rendez-vous médicaux fréquents et des préoccupations co...

 La sophrologie et les troubles du sommeil. La sophrologie est une méthode efficace pour les troubles du sommeil. Elle permet de traiter les causes souvent liées au stress, à l’anxiété, ou aux pensées envahissantes qui perturbent le sommeil. Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie aide à apaiser l’esprit, détendre le corps et instaurer des habitudes favorables à un sommeil réparateur. Voici comment la sophrologie aide à améliorer la qualité du sommeil : Relaxation profonde  : Les exercices de relaxation permettent de réduire les tensions physiques et mentales. En détendant les muscles et en apaisant l’esprit, la sophrologie prépare le corps à un sommeil calme et réparateur, en réduisant l’excitation qui empêche de s’endormir. Gestion du stress et de l’anxiété  : Les troubles du sommeil sont souvent liés à des niveaux élevés de stress et d’anxiété. La sophrologie enseigne des techniques de respiration et de relaxation pour a...